Viraje de Crawl

¿CÓMO SE DA EL VIRAJE DE CROL?

Consisten básicamente en tocar la pared para dar la vuelta y seguir nadando. A este respecto, el viraje de crol puede darse de cualquier forma, siempre que alguna parte del cuerpo toque la pared. Así, por ejemplo, podemos tocar con una mano o con las dos, como sucede en el viraje de braza o el de mariposa. Sin embargo, la manera más rápida y efectiva de realizar dicho viraje de crol es mediante la vuelta americana. Esta vuelta consiste en dar una voltereta hacia delante,  dentro del agua, de modo que la pared sólo se tocaría con los pies. A continuación se va a mostrar como se hace un viraje y su técnica. 

FASE DE APROXIMACIÓN. Hay que tratar de aproximarse a la pared con la mayor velocidad lineal que se pueda. Es importante no respirar la última brazada previa al viraje para no perder las referencias con la pared y evitar dar un mal viraje: quedar muy lejos o muy cerca de dicha pared, o incluso golpearse contra la misma.

FASE DE GIRO. Consiste en transformar la velocidad lineal en angular sin que dicha velocidad disminuya. Es necesario apuntar que, a menor radio de giro, mayor velocidad angular; por lo que, cuanto más agrupados demos el volteo, más rápido saldrá el viraje. Además, el llevar una cierta velocidad mientras damos la vuelta americana, nos ayudará a dar estabilidad al giro; del mismo modo, por ejemplo, que cuando montamos en bicicleta a una cierta velocidad que nos permite incluso soltar de manos sin perder el equilibrio.

FASE DE IMPULSO. Tras dar el giro e impulsarnos en la pared se produce la fase de mayor velocidad del nado (sin contar la fase de deslizamiento acuático tras una salida). En este sentido, se hace muy recomendable aprovechar esta fase en Posición de Mínima Resistencia y esperar, al menos un par de metros, antes de empezar a dar patadas para no perder aceleración y ahorrar energía. Se recomienda no respirar la primera brazada tras salir del viraje para no perder velocidad y mantener una buena hidrodinámica de nado.